Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle (qui agit à la fois psychologiquement et corporellement), verbale et non tactile.
La sophrologie vous permet de retrouver un état de bien-être au quotidien, d'apaisement, de sérénité mais aussi d’apprendre à mieux vous connaître et à développer tout votre potentiel.
Durant mon accompagnement, nous pratiquons des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et des temps d’échanges.
Tous ces exercices sont simples, abordables et ajoutés pour chacun d'entre vous.
Je propose un animal médiateur durant les séances, tout est détaillé plus bas sur cette même page.
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Je suis ravie d'accompagner les tous petits dès 5 ans ainsi que tous les adolescents et adultes.
L’amélioration du quotidien
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Gestion de l'hypersensibilité, gestion des émotions,
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Gestion du stress, de l'anxiété,
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Problème de confiance ou d’estime de soi,
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Troubles du sommeil,
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Burn-out,
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Déprime, Dépression légère,
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Charge mentale,
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Changement d'école, rentrée scolaire,
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Changement de poste professionnel, déménagement,...
La préparation mentale pour un événement précis
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Préparation à un examen scolaire ou médical,
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Préparation à une compétition, permis de conduire.
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Préparation à la naissance,
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Préparation au transfert lors d’une fécondation in vitro (FIV),
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Préparation à une prise de parole en public pour un événement précis,
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Préparation à une représentation (chant, théâtre, etc.),
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Préparation à un mariage.
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ETC...
L’accompagnement d’un traitement médical
Gestion de vos douleurs et/ou participation à votre bon rétablissement:
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Maladies de peau: psoriasis, zona ou eczéma,
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Maladies chroniques : fibromyalgie, dépression chronique,
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Inflammations ou brûlures,
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Rééducation à la suite d’une opération,
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Maladies et/ou douleurs chroniques ou passagères
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ETC...
J'effectue cet accompagnement uniquement lorsqu'il y a déjà une prise en charge et un suivi médical.
La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical / psychologique ou à un traitement médical délivré par un médecin, c'est une technique complémentaire.
Cependant, avec l’avis de votre médecin, elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique en vous aidant dans la gestion de la douleur et de vos émotions.
L’accompagnement d’un comportement pathologique
Retrouver un comportement adapté en maîtrisant vos pulsions ou vos phobies :
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Les troubles du comportement alimentaire (TCA) : anorexie, boulimie, hyperphagie,
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Phobies : agoraphobie, phobie des transports, phobie d’animaux/insectes, claustrophobie
Je vous conseille fortement d'être déjà pris en charge médicalement pour les TCA, cela permettra de ne pas vous induire en erreur sur les effets attendus de la sophrologie.
En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un suivi psychologique ou médical, c’est une technique complémentaire.
Comment se déroulent les séances ?
Notre premier échange se fera par téléphone car il est très important pour moi d'avoir un premier contact verbal afin de voir si je peux répondre à vos besoins et attentes en tant que sophrologue. Si c'est le cas nous fixerons avec plaisir le premier rendez-vous ensemble, je suis joignable au 0769925920
La première séance dure environ 1h15-1h30, elle se décompose en plusieurs temps :
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Nous faisons connaissance et faisons le point sur la raison de votre venue et identifions vos besoins/difficultés. J'apporte une attention toute particulière à ce premier temps d'échange, moment où je suis à votre entière écoute, dans la bienveillance et sans jugement. Il est important que nous installions une confiance entre nous afin d'avoir des séances agréables et qui portent leurs fruits. JE SUIS LA POUR VOUS.
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Je vous explique les bienfaits de la sophrologie pour vous, selon vos objectifs.
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Je vous fais découvrir quelques exercices de sophrologie: relaxation dynamique et une sophronisation, en position debout, assise ou allongée. Je m’adapte à votre âge et à votre capacité physique. Nous échangeons ensuite sur vos ressentis vécus pendant cette séance.
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Puis, nous définissons ensemble l’axe de travail des prochaines séances et le nombre de séances préconisées.
Les séances suivantes durent environ 1h et se déroulent comme suit:
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Nous faisons un temps d’échange à chaque début de séance: ce temps nous permet de faire le point sur votre état actuel, vos ressentis du moment, votre humeur… Et oui, vous avez le droit de laisser vos valises au cabinet et de repartir plus léger. La libération verbale de vos émotions est très importante, n'hésitez pas à vous livrer, ce n'est jamais trop.
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Vous pratiquez ensuite des exercices de sophrologie, de respiration, de visualisation, de détente.
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Puis je vous propose un temps d’écoute : vous m'exprimez vos ressentis sur la séance.
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Vient enfin la séance de massage ou de magnétisme si vous avez choisi cette option. Moment de détente absolu que je pratique avec beaucoup de douceur et de bienveillance.
Chaque séance de sophrologie peut être faite avec un animal médiateur.
Mon accompagnement en sophrologie se poursuit tout au long de nos séances ensemble.
Je vous apprends à acquérir de l’autonomie dans cette pratique pour que vous puissiez le reproduire en dehors de nos séances et être serein(e) en toutes circonstances.
L'accompagnement d'un animal médiateur
La médiation animale est l’accompagnement de l’humain par le biais de l’animal.
Il s’agit de travailler et d'évoluer avec les animaux, ce qui permet d’accéder aux émotions et aux consciences des individus.
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Voici Spirou, bouvier bernois croisé golden de 3 ans.
Spirou est un adorable chien, très sensible, obéissant, joueur et câlin.
Toutes ses qualités font de lui un merveilleux soutient dans le cadre de la médiation.
Il peut accompagner les enfants dès l'âge de 5 ans car il s'adapte à la personne présente.
Mais alors, comment cela se passe ?
Cela est un peu du cas par cas mais se passe toujours en extérieur dans le jardin clos et sécurisé du cabinet, Spirou ne pourra donc pas faire parti d'une séance de sophrologie s'il pleut.
Spirou peut être présent lors de la première partie de la séance (temps d'échange) ou lors de la dernière partie de la séance (temps d'échange et bilan de séance).
La présence de Spirou est un support dans la séance de sophrologie, dans aucun cas il me substitue. Il fait partie d'un projet de séance : atténuer le stress en le caressent, en le regardant, en le brossant, prendre confiance en vous, apprendre aux enfants la douceur, le calme, et tant d'autres choses.
il fait partie d’un projet élaboré en fonction des besoins de chacun.
La médiation animale sollicite amplement le psychisme de Spirou qui, en séance, est hyper attentif à son environnement, à vous et à moi.
Il interprète vos comportements et s’adapte à ceux-ci. C’est pourquoi il est indispensable de planifier les séances avec ou sans Spirou afin qu'il ait des journée de repos.
Sont également présents à mes cotés Quenotte et Querozene, 2 petits poneys Shetland de 20 ans.
Tous les 2 ont fait leur carrière de poneys dans 2 centres équestre différents, puis ont été quelques années chez des particuliers avant d'arriver chez moi pour un semi-retraite bien méritée.
Le poney est un animal sensible, curieux et affectueux. Ces 2 loulous sont calmes et posés dû à leur âge, ce qui est parfait dans le cadre de la médiation animal.
Ils peuvent accompagner les enfants dès l'âge de 5 ans suivant le profil de chacun.(Agitation, appréhension, etc.)
Mais alors, comment cela se passe ?
C'est également du cas par cas. Le moment passé avec eux se fera dans le jardin clos et sécurisé du cabinet, les loulous ne pourront donc pas faire partis d'une séance de sophrologie s'il pleut.
Les poneys peuvent être présents lors de la première partie de la séance (temps d'échange), lors des exercices (respiration, travail sur la patience, la confiance en soit, etc.) ou lors de la dernière partie de la séance (temps d'échange et bilan de séance).
La présence de Quenotte et Querozene est un support dans la séance de sophrologie, dans aucun cas ils me substituent. Ils font partie d'un projet de séance : atténuer le stress en le caressent, en le regardant, en le brossant, prendre confiance en vous, apprendre aux enfants la douceur, le calme, et tant d'autres choses.
Ils font partie d’un projet élaboré en fonction des besoins de chacun.
N'oublions pas que tout animal a sa sensibilité et ses propres réactions, je me permets alors de décaler une séance de médiation avec eux si je ressens qu'ils ne sont pas "d'humeur" ce jour là afin de ne prendre aucun risque.